白米食べすぎると眠くなる　血糖値スパイク　ダイエット

簡単な話しするよ。

ご飯は甘い、胃で消化され血液中でご飯は血糖になります。

血液中の血糖値が上昇すると、血糖値が上がり、血糖値スパイクになる。

※だるくなる、眠くなる。

血糖値スパイクになると、インシュリンが膵臓（すいぞう）からでて眠くなります。

眠いと動きが鈍くなります。

普通は、お茶碗いっぱいご飯１合の半分は１５０ｇです。

カロリーは、２７８キロカロリーです。

※そこでおかゆダイエットです。

おかゆは一杯、お米は四分の一合で水分は多くなるますがお米は７５ｇです。

カロリーも単純計算で１２９キロカロリーです。

お米を減らしたぶん、野菜のおかずを増やせませす。

キャベツ、モヤシ、白菜、アスパラ、トマト、ブロッコリーを食べましょう。

※野菜は、栄養だけ体内に取り入れて、残りカスの食物繊維は体外に排泄されます。

　食物繊維が排出される💩🚽と言うことは、カスの分は太らないですよ。

　　

※ここがおかゆダイエットの秘密です。

　　お米は精米や研いだりするからカスが少ないんですね。

　　　排出する量が少ないんです。

※おかゆダイエットして健康になってください。

　　結果は二日目に現れます！

　　　１日目は宿便が大腸に溜まってます。

　　　　２日目ですよ！覚えておいてください、

※おまけ：ご飯を１回１合食べる人は、おかゆにして４回に分けて食べると必ず痩せる。

　　　　おかゆはお腹すくから、おかゆを１食分４回に分けて食べる。

　　　　１日に１合を３回食べる人は、おかゆを１日に１２回食べられる計算になるよ。

おかゆは血糖値の上昇を緩やかにしてくれるから血糖値スパイクはおこらない。

おかゆは糖質の上昇が低い（１合の四分の一）ので血糖値の上昇は緩やかで、

　　　　血糖値スパイクはおこらない。

極端に質問してくる人へ：おかずが４倍必要？

　　　　　　　　　　　　おかずも四分の一にしなさい！

これがおかゆダイエット秘密なんです。

見てくれてありがとう。